u003cpu003eu003cbu003eUn programa de ejercicios en el hogar para mejorar tu salud mental y tu estado físico.u003c/bu003eu003c/pu003e u003cpu003eEs bien sabido que si queremos u003cbu003emantener nuestros cuerpos en forma,u003c/bu003e debemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra u003cbu003esalud mental,u003c/bu003e pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla. Por alguna razón, esperamos estar en gran forma mental sin hacer ningún trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una solución rápida y fácil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro.u003c/pu003e u003cpu003eu003ciu003eEntrena tu menteu003c/iu003e combina u003cbu003eatención plena, terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptación y compromiso (ACT),u003c/bu003e para delinear veinte pasos fáciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportarte que causan desafíos de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, u003cbu003eansiedadu003c/bu003e y angustia hasta aliviar el estrés y la u003cbu003edistracciónu003c/bu003e.u003c/pu003e u003cpu003eEl u003cbu003eentrenamiento mentalu003c/bu003e es la clave para pasar de una vida frenética y basada en la ansiedad a una que se basa en tus valores fundamentales. Te hará sentir mentalmente más fuerte, más en forma y mejor equipado para navegar por las u003cbu003ecomplejidades de la vida cotidiana.u003c/bu003eu003c/pu003e u003cbu003eENGLISH DESCRIPTIONu003c/bu003eu003cbru003e u003cbru003e A ground-breaking new method for building better mental health and fitness It's well known that if you want to keep your body fit, you must do some regular exercise. But when it comes to our mental health, few of us take the time to maintain and improve it.u003cbru003e u003cbru003e For some reason, we expect to be in great mental shape without doing any work. And when we realize we're struggling, we look for a quick and easy fix instead of developing the skills that will help us in the future.u003cbru003e u003cbru003e Enter The Mind Workout - a home exercise program for improving your mental health and fitness.u003cbru003e u003cbru003e Developed as a result of Mark Freeman's own recovery from mental illness, The Mind Workout combines mindfulness, Cognitive Behavioural Therapy (CBT) and Acceptance and Commitment Therapy (ACT). It outlines twenty easy-to-follow steps you can take to free yourself from the ways of thinking and behaving that cause mental health challenges in your life - from cutting out the compulsions that cause uncertainty, anxiety and distress to relieving stress and distraction.u003cbru003e u003cbru003e The Mind Workout is the key to making the switch from a frenetic, anxiety-driven life to one that's based on your core values. It will leave you feeling mentally stronger, fitter and better equipped to navigate the complexities of everyday life.
