¿Sabías que practicar pilates no solo ayuda a mejorar la flexibilidad y tonificar el cuerpo sino que además reduce los niveles de ansiedad y mejora la postura corporal? Descubre toda la información sobre esta disciplina y aprende a ejercitarte correctamente con explicaciones y consejos avalados por la ciencia.
En las páginas de este libro de pilates, encontrarás:
- Ilustraciones anatómicas que muestran la mecánica y la fisiología de los ejercicios de forma clara y visual.
- Explicaciones paso a paso de cada ejercicio, la postura correcta del cuerpo y los músculos involucrados.
- Códigos de colores que resaltan cómo se activan, estiran y relajan los músculos, ligamentos y articulaciones para realizar cada ejercicio de manera correcta.
- Programas de ejercicios por objetivos, con variaciones y modificaciones para que personas de todos los niveles y condiciones físicas puedan practicarlos de manera segura y eficaz.
- Formato de preguntas y respuestas.
- Sugerencias de desafíos con un aumento progresivo semanal o mensual.
Pilates es una guía de acondicionamiento físico accesible, entretenida y fácil de leer para aquellos que buscan saber la realidad detrás de las modas pseudocientíficas. Te ayudará a identificar los ejercicios que se adaptan mejor a tus necesidades y a aprender los principios básicos del método de Joseph Pilates. ¡Trabaja tu cuerpo, tu mente y tu respiración con confianza!
